Aparute in ultimii ani ca rezultat al mancarurilor nesanatoase si a stilului de viata haotic, dietele sau regimurile alimentare au devenit din pacate un stil de viata in randul tuturor. Chiar daca conform DEX-ului dieta este “un regim alimentar special, recomandat in caz de boala, pentru pastrarea sanatatii, scaderea greutatii corporale etc”, in zilele noastre dieta reprezinta ceea ce mananca si bea o persoana in cursul unei zile. De fapt, dietele sunt rezultatul campaniilor de marketing, scopul principal fiind imbogatirea celor care le concep si le promoveaza: nutritionisti, vedete, reviste sau site-urile cu specific wellness, in general oameni sau companii in care lumea are incredere.
Nu este niciodata prea tarziu pentru o schimbare! Insa cum sa ne dezvoltam un stil de viata sanatos? Intre alimentatia sanatoasa si stilul de viata abordat exista o stransa legatura. A manca sanatos nu inseamna sa renunti la toate felurile de mancare preferate, pentru a le inlocui cu diete stricte. Nu-i nevoie sa suferi eliminand orice aliment gustos daca vrei sa traiesti sanatos. O alimentatie sanatoasa inseamna mese variate, bogate in legume, lactate, fructe si cereale. Aceste mancaruri fac parte din grupul principal de alimente care n-ar trebui sa lipsesca din meniu. In plus, nici lichidele nu sunt de neglijat. Apa este ingredientul esential care sta la baza unei vieti sanatoase. Aceasta este necesara pentru digestie, circulatie si eliminarea toxinelor. Deshidratarea poate cauza dureri de cap, alergii, lipsa de energie si uscarea pelii. Asadar, consumul regulat de apa hidrateaza foarte bine pielea pe interior, mentine elasticitatea si previne aparitia ridurilor. Specialistii sunt de parere ca 2 litri de apa pe zi sunt suficienti pentru a ne mentine corpul hidratat, dar nu strici nimic daca depasesti acest volum! Laptele este un alt aliment sanatos. Fie degresat ori semidegresat, acesta contine aminoacizi esentiali pentru organism. Laptele contine vitaminele A, D, K si favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului; de asemenea acesta poate fi un aliat in lupta cu kilogramele in plus. La polul opus, sucurile carbogazoase, pline de coloranti, aditivi si indulcitori artificiali se numara printre cele mai daunatoare bauturi pentru organism. Consumate in exces scad pofta de mancare sanatoasa si pot fi responsabile pentru aparitia cariilor si a bolilor cardiovasculare. Aceastea ar trebui inlocuite cu sucuri naturale preparate acasa, compoturi sau ceaiuri.
O alimentatie sanatoasa presupune si o combinare corecta a alimentelor insa despre asta o sa va povestesc intr-un articol dedicat ca sa nu ma lungesc prea mult aici .
Dupa cum vezi, nu este deloc greu sa duci o viata sanatoasa din punct de vedere alimentar si va ofer 10 sfaturi pe care le-am abordat si eu:
1. Micul dejun este esential si nu trebuie sarit niciodata
2. Mestecarea mancarii este foarte importanta deoarece simplificam munca intregului aparat digestiv
3. Nu exagera cu apa in timpul meselor deoarece ingreunezi digestia prin diluarea enzimelor digestive
4. Consuma fructe intre mesele principale si nu le amesteca cu alte alimente.
5. Alege mereu alimente proaspete si specifice sezonului in care ne aflam daca acest lucru este posibil in defavoarea celor procesate ce contin cantitati mari de zahar, grasimi, sare, conservanti, aditivi si alte “chestii”
6. Tine cont de ce-ti spune corpul si opreste-te daca simti ca ai mancat mult.
7. Temperatura alimentelor este importanta nici gheata….nici fierbinte
8. Scade sau renunta complet la consumul de mezeluri. Incearca sa consumi carne in forma ei “originala”
9. Cand mananci pastreaza o stare emotionla pozitiva
10. Cafeaua, alcoolul si fumatul nu fac caza buna cu alimentatia sanatoasa
Si nu in ultimul rand, practicarea unui sport este foarte importanta in mentinerea unei greutati sanatoase. Sportul mentine sanatatea si previne aparitia diverselor boli daca este practicat minim 30 minute in fiecare zi.
(http://mihainicula.ro)
Nu este niciodata prea tarziu pentru o schimbare! Insa cum sa ne dezvoltam un stil de viata sanatos? Intre alimentatia sanatoasa si stilul de viata abordat exista o stransa legatura. A manca sanatos nu inseamna sa renunti la toate felurile de mancare preferate, pentru a le inlocui cu diete stricte. Nu-i nevoie sa suferi eliminand orice aliment gustos daca vrei sa traiesti sanatos. O alimentatie sanatoasa inseamna mese variate, bogate in legume, lactate, fructe si cereale. Aceste mancaruri fac parte din grupul principal de alimente care n-ar trebui sa lipsesca din meniu. In plus, nici lichidele nu sunt de neglijat. Apa este ingredientul esential care sta la baza unei vieti sanatoase. Aceasta este necesara pentru digestie, circulatie si eliminarea toxinelor. Deshidratarea poate cauza dureri de cap, alergii, lipsa de energie si uscarea pelii. Asadar, consumul regulat de apa hidrateaza foarte bine pielea pe interior, mentine elasticitatea si previne aparitia ridurilor. Specialistii sunt de parere ca 2 litri de apa pe zi sunt suficienti pentru a ne mentine corpul hidratat, dar nu strici nimic daca depasesti acest volum! Laptele este un alt aliment sanatos. Fie degresat ori semidegresat, acesta contine aminoacizi esentiali pentru organism. Laptele contine vitaminele A, D, K si favorizeaza absorbtia calciului si a fosforului; de asemenea acesta poate fi un aliat in lupta cu kilogramele in plus. La polul opus, sucurile carbogazoase, pline de coloranti, aditivi si indulcitori artificiali se numara printre cele mai daunatoare bauturi pentru organism. Consumate in exces scad pofta de mancare sanatoasa si pot fi responsabile pentru aparitia cariilor si a bolilor cardiovasculare. Aceastea ar trebui inlocuite cu sucuri naturale preparate acasa, compoturi sau ceaiuri.
O alimentatie sanatoasa presupune si o combinare corecta a alimentelor insa despre asta o sa va povestesc intr-un articol dedicat ca sa nu ma lungesc prea mult aici .
Dupa cum vezi, nu este deloc greu sa duci o viata sanatoasa din punct de vedere alimentar si va ofer 10 sfaturi pe care le-am abordat si eu:
1. Micul dejun este esential si nu trebuie sarit niciodata
2. Mestecarea mancarii este foarte importanta deoarece simplificam munca intregului aparat digestiv
3. Nu exagera cu apa in timpul meselor deoarece ingreunezi digestia prin diluarea enzimelor digestive
4. Consuma fructe intre mesele principale si nu le amesteca cu alte alimente.
5. Alege mereu alimente proaspete si specifice sezonului in care ne aflam daca acest lucru este posibil in defavoarea celor procesate ce contin cantitati mari de zahar, grasimi, sare, conservanti, aditivi si alte “chestii”
6. Tine cont de ce-ti spune corpul si opreste-te daca simti ca ai mancat mult.
7. Temperatura alimentelor este importanta nici gheata….nici fierbinte
8. Scade sau renunta complet la consumul de mezeluri. Incearca sa consumi carne in forma ei “originala”
9. Cand mananci pastreaza o stare emotionla pozitiva
10. Cafeaua, alcoolul si fumatul nu fac caza buna cu alimentatia sanatoasa
Si nu in ultimul rand, practicarea unui sport este foarte importanta in mentinerea unei greutati sanatoase. Sportul mentine sanatatea si previne aparitia diverselor boli daca este practicat minim 30 minute in fiecare zi.
(http://mihainicula.ro)
